健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1975.5 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1563 mgが過剰 摂取　5499.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.6 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2985.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　764.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　881.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　428.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　440.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量