健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月7日）

エネルギー 約77.8 kcalが不足 摂取　1426.2 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　181 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2867.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2629 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　406.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量