健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1848.8 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.4 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3108 mgが過剰 摂取　7044.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2476.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　470.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.7 mgが不足 摂取　84.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量