健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1985.4 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.7 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1734 mgが過剰 摂取　5670.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2340.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　798.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　608.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　671.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量