健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月27日）

エネルギー 約165 kcalが過剰 摂取　2420.8 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.9 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　94.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1385 mgが過剰 摂取　5321.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.6 gが過剰 摂取　124.3 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4322.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　780 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量