健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月30日）

エネルギー 約32.8 kcalが過剰 摂取　2288.8 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　126.1 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3465.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.1 gが過剰 摂取　114.8 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2005 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　202.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量