健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1922.7 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約61.7 gが不足 摂取　127.3 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　82.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1493.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3446.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22 mgが不足 摂取　578 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量