健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月21日）

エネルギー 約4.2 kcalが不足 摂取　1499.8 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　76.3 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約481 mgが過剰 摂取　4418.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　66.9 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2586.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1008.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1018.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　722.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量