健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月9日）

エネルギー 約42.4 kcalが不足 摂取　1144.6 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1437 mgが過剰 摂取　4586 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1309.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.9 μgが不足 摂取　169.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量