健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2098.5 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約18.1 gが不足 摂取　156.9 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1462.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約594 mgが不足 摂取　1405.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　381.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量