健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2133.9 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　123.7 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　109.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2827 mgが過剰 摂取　6764 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2043 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが過剰 摂取　30.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29678 μgが過剰 摂取　32678 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1105 μgが過剰 摂取　2105 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約36 mgが過剰 摂取　786 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量