健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月11日）

エネルギー 約477 kcalが過剰 摂取　3341.3 kcal 目安　1432 ～ 2864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　486 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 約22.4 gが過剰 摂取　165.4 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1605 mgが過剰 摂取　5542.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　86 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5784.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1787.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1205.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　655.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　494.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約362 μgが過剰 摂取　1362.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量