健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月22日）

エネルギー 約12.1 kcalが過剰 摂取　2862.1 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　404.6 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　131.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約716 mgが過剰 摂取　4652.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7419.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1404.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　656 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　657 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　418.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　977.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量