健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1682.4 kcal 目安　1404 ～ 2808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.6 g 目安　176 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3248 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　31.2 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5460.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2191.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　690.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　606 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約226 μgが過剰 摂取　1225.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量