健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1538.7 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　178.4 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約752 mgが過剰 摂取　3901.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2809.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　538.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量