健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1514.9 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.9 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1235 mgが過剰 摂取　4384.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1778.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　310.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量