健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1330.7 kcal 目安　1130 ～ 1978 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.1 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.8 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 約523 mgが過剰 摂取　3671.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　20.7 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2841.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約4.4 mgが不足 摂取　595.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　549.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量