健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.3 kcal 目安　1118 ～ 1957 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.4 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約5942 mgが過剰 摂取　9091.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　24.8 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3805.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.2 mgが不足 摂取　537.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　979.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　469.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　639.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量