健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1504.6 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.9 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約1627 mgが過剰 摂取　4775.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4668.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　741.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　520.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　645.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量