健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年2月23日)

適切です
摂取 1323.7 kcal
目安 1139 ~ 1993 kcal
約28.8 gが不足
摂取 113.2 g
目安 142 ~ 349 g
約9.3 gが不足
摂取 40.7 g
目安 50 ~ 99.7 g
約1501 mgが過剰
摂取 4650.3 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約4.4 gが不足
摂取 20.9 g
目安 25.3 ~ 55.4 g
   
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食事リスト(2月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 100%イチゴジュース 1 人前 20 kcal
6時 甘酒 1 人前 27.5 kcal
7時 雑穀パン・半分 1 人前 100 kcal
7時 豆サラダ 1 人前 27.6 kcal
7時 ダシダ 1 人前 25.3 kcal
7時 イチゴ 1 人前 20.4 kcal
9時 blendy (AGF) 1 人前 33 kcal
9時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
10時 ハーブティー 1 人前 1.2 kcal
12時 ご飯 1 人前 201.6 kcal
12時 味噌汁 1 人前 21.9 kcal
12時 たくあん 1 人前 10.2 kcal
12時 きのこのポン酢がけ 1 人前 16.2 kcal
12時 ミニとろいわし 1 人前 125 kcal
12時 納豆・半分 1 人前 33.7 kcal
12時 味付けのり 1 人前 2.6 kcal
19時 海老の握り 1 人前 35 kcal
19時 イカの握り 1 人前 37 kcal
19時 はまちの握り 1 人前 65 kcal
19時 甘エビの握り 1 人前 35 kcal
19時 サーモンの握り 1 人前 50 kcal
19時 アナゴの握り 1 人前 50 kcal
19時 キュウリのぬか漬け 1 人前 13.5 kcal
19時 山盛り味噌汁 1 人前 221.5 kcal
19時 まぐろの握り 1 人前 43 kcal
20時 落花生 1 人前 101.1 kcal


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