健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1557 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.1 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約3398 mgが過剰 摂取　6547 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　18.6 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3243.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　455.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　553.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量