健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1968.5 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 約89.8 gが不足 摂取　58.2 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1714.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　21.9 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2361.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　487.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量