健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1559.9 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　129.8 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約796 mgが過剰 摂取　3944.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.3 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3227.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　409.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.8 mgが不足 摂取　83.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量