健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月18日）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1130.8 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　161.2 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2841.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1183.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　327.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　369 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量