健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月5日）

エネルギー 約273 kcalが不足 摂取　1031.2 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約31.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2325.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1661.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量