健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月12日）

エネルギー 約326 kcalが不足 摂取　978.4 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　141.8 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約178 mgが過剰 摂取　3327.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1872.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　686.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.3 mgが不足 摂取　83.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量