健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月12日）

エネルギー 約1094 kcalが不足 摂取　411.1 kcal 目安　1505 ～ 2258 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　51.7 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約42 gが不足 摂取　8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約472 mgが不足 摂取　128.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　13.3 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　426.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　38.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.2 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量