健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1793.7 kcal 目安　1501 ～ 2252 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.3 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約4153 mgが過剰 摂取　7301.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約21.9 mgが不足 摂取　1578.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　628.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.5 μgが不足 摂取　187.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量