健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1211.8 kcal 目安　1104 ～ 1932 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　126.7 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3035.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　24.5 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1938.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量