健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1303.3 kcal 目安　1127 ～ 1972 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　137.7 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.3 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3142.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約589 mgが不足 摂取　1010.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.5 μgが不足 摂取　402.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.4 μgが不足 摂取　174.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量