健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2117.3 kcal 目安　1688 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.4 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1416.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　37.5 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2687.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　828.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　521.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量