健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
    239.4 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 239.4 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 804 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 19 g
 
27.5%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 46.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 42 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 118 μg
 
157.3%
 内訳
＊葉酸 81.5 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 39.8 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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