健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2334 kcal 目安　1678 ～ 2937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.9 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3839.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　37.3 ～ 81.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2911.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95.9 mgが不足 摂取　504.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　329.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　435 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量