健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2704.2 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 約49.2 gが不足 摂取　165.8 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　97.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1206 mgが過剰 摂取　5142.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　92.1 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　411.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　505.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量