健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月5日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1597.5 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　207.4 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約121 mgが過剰 摂取　4058.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約694 mgが不足 摂取　1306.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　485.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量