健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2078.5 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　515.8 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　99 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約36.1 mgが過剰 摂取　3973.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約125 gが過剰 摂取　208.5 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1321 mgが不足 摂取　679.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　280.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.7 μgが不足 摂取　193.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量