健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2414.8 kcal 目安　1449 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.9 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3775.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　74.5 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2481.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.1 mgが不足 摂取　592.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　397.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6 μgが不足 摂取　194 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量