健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2009年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2081.3 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　168.7 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　120 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3581.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　106.4 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4975.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　985.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　703.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　936.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約357 μgが過剰 摂取　1356.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　675.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量