健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月25日）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　3096.6 kcal 目安　1496 ～ 2992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.6 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　105 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約117 mgが過剰 摂取　4053.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.9 gが過剰 摂取　132 g 目安　33.2 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2828.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　390.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.7 mgが不足 摂取　75.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量