健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2722.1 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.5 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2147.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　90.5 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2491.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　333.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量