健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月23日）

エネルギー 約188 kcalが過剰 摂取　3180.4 kcal 目安　1496 ～ 2992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.3 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約198 mgが過剰 摂取　4134.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　125.9 g 目安　33.2 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.9 mgが不足 摂取　1914.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　854 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　440.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量