健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月4日）

エネルギー 約255 kcalが不足 摂取　1007.4 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約105 gが過剰 摂取　491.7 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約37.9 gが過剰 摂取　147.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約167010 mgが過剰 摂取　170158.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5695 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1229 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2197 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　339 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　502 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　632 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約424 gが過剰 摂取　432.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量