健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1879.3 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.9 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約56710 mgが過剰 摂取　59858.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約78.8 gが過剰 摂取　140.2 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2809.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約94 mgが不足 摂取　506 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　852.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約144 gが過剰 摂取　151.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量