健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月5日）

エネルギー 約654 kcalが過剰 摂取　3332.3 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.3 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　101.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約163 mgが過剰 摂取　4099.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2881.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　604.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　514.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　729.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量