健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2395.7 kcal 目安　1893 ～ 3313 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　108.2 g 目安　237 ～ 580 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 適切です 摂取　3816.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.5 g 目安　42.1 ～ 92 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1543 mgが不足 摂取　457.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.7 mgが不足 摂取　575.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約497 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量