健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2452.6 kcal 目安　1861 ～ 3257 kcal 炭水化物 約44.5 gが不足 摂取　188.5 g 目安　233 ～ 570 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　3817.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　101.7 g 目安　41.4 ～ 90.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1414.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.2 μgが不足 摂取　454.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量