健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月31日）

エネルギー 約44.6 kcalが過剰 摂取　2107.6 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.1 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約528 mgが過剰 摂取　3676.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　69.5 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3576.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　713.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　731.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　840.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　47.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　677.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量