健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月7日）

エネルギー 約1332 kcalが不足 摂取　1149.3 kcal 目安　2481 ～ 4342 kcal 炭水化物 約230 gが不足 摂取　79.6 g 目安　310 ～ 760 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　40 ～ 217 g ナトリウム 適切です 摂取　2480 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　52.9 g 目安　55.1 ～ 121 g     その他の栄養素も見る カリウム 約157 mgが不足 摂取　1843 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　173.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量