健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月12日）

エネルギー 約1624 kcalが不足 摂取　850.4 kcal 目安　2474 ～ 4330 kcal 炭水化物 約228 gが不足 摂取　81.4 g 目安　309 ～ 758 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　40 ～ 217 g ナトリウム 適切です 摂取　1122.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　55 ～ 120 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1477 mgが不足 摂取　522.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約584 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量