健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1723.8 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.8 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2000.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約405 mgが不足 摂取　1595.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.2 μgが不足 摂取　197.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量